2 razy w

[...] całe ubranie, nieprzyjemne uczucie, po 30 min ustąpiło. Ale nie czułem wzrostu siły, natomiast lepsze skupienie i dużo większą potliwość. Problem w tym że ćwiczę 2 razy w tyg, bo w międzyczasie jeszcze biegam, siłka w pon i czwartki, więc mijają więcej niż 24 godz, a wypijam pół buteleczki, to co mam połowę wylać, czy mogę wypić to po 3 [...]

[...] odżywcza" tzn. zawiera duże ilości retinolu (aktywnej biologicznie formy witaminy A), i teoretycznie w nadmiarze może to być szkodliwe (witamina A w nadmiarze jest toksyczna). Także osobiście radzę ograniczyć spożycie wątróbki do 1-2 razy w tygodniu. W 100g wątróbki drobiowej masz 222% RDI witaminy A, w wieprzowej 433% RDI witaminy A na 100g.

20 min truchtu w tym jakieś pół minuty(nawet niecałe) szybkiego marszu,pomimo tego ze jest zimno i pada deszcz, jestem niesamowicie zadowolony- postanawiam zawsze biegac 2 razy w tygodniu:)

[...] :( Nawet rodzina, która całe życie powtarzała, że jestem szkieletem i muszę przytyć, teraz zwraca mi uwagę, że mam wystający brzuch! Moja aktywność fizyczna: 1. ok. 4 razy w tygodniu po 250 półbrzuszków - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu [...]

hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie

[...] BICEPS I KLATĘ SĄ IDEALNE NIE WIEM JAK NA BARY I PLECY, NOGI ? PS:KIEDYS ROBILEM TRENING NA WYSKOK DOSZEDŁEM DO POŁOWY TAMTO NIEZLE DAWAŁO W NOGI ?? Chciałbym bica robić 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak [...]

nie polecam,wg mnie tak 1-2 razy w tyg będzie ok

ryby z puszek max 2 razy w tygodniu. i wędzone. Świeże można jeść zawsze :)

ryby z puszek max 2 razy w tygodniu. i wędzone. Świeże można jeść zawsze :) Czyli np. raz tuńczyk z puchy i raz makrela wędzona? A co z tym ksylitolem? Warto?

O, właśnie! Idzie lato, a więc i lody ;-). Można tak z 1-2 razy w tygodniu sobie na jakiegoś pozwolic? I jeśli już, to jakie najlepiej wybierac?

Armageddon 2 razy w tyg (wt i pt): ss - superserie (pierwsze serie do max) Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem x4 Bicepsy Uginanie ramion stojąc x4 SS Tricepsy Francuz na ławce leżąc x3 Bicepsy Młotki x3 Tricepsy Przysiady w podporze tyłem x3 (max) Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem x3 Przedramiona Uginanie nadgarstków [...]

[...] I nie ma w tym filmiku ćwiczeń z unoszeniem nóg i kolan w zwisie, a to wzmacnia dolne mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w tyg po 10, 15 min aż tak te kilogramy nie polecą, było gdzieś o tym na forum. Co do wagi: nie wiem jak teraz wyglądasz, ale powinieneś osiągnąć po prostu wagę [...]

Po 1: Jak robisz split partia raz w tyg to jak sama nazwa mówi KAŻDĄ partie RAZ w tyg. Czyli bica i trica trzeba robić też raz w tyg. Po 2: Klatke robisz raz w tyg albo robisz wszystkie partie 2 razy w tyg - wybieraj Po 3: Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety. Po 4: Jak kolega wyżej, polecam FBW.

Na brzuch polecam 6 Weidera, przedramie mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie robiac klasycznie 8 badz 10,12 ruchów tylko zrob okolo 30-40 az do niesamowitego bólu miesni wtedy poruszy to przedramie dajac zaskakujące efekty.kaptury raz w tyg na poczatku pozniej mozesz 2 razy w tyg. co do łydek tez polecam robic duzą ilos powtórzeń az do bólu. [...]

[...] można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez zalezy od dnia oraz z 220 brzuszków. Jak myśli cie czy Angie robić 3 razy w tygodniu tylko zamiast podciągania tabata i zamiast 100 przysiadów i brzuszków robić po 200 a 2 razy w tygodniu robić trening siłowy ... ? Mój staż to 4 miesiące 4-5 [...]

Mhm :) Przeczytane. Czyli jak wrzucę 2 razy w tygodniu treningi aerobowe to nic nie powinno się stać? ;) Mimo tego co przeczytałem, długość treningu aerobowego, i to ile razy w tygodniu go wykonywać aby osiągnąć zamierzony cel jest mi nieznana :) Proszę o dalsze odpowiedzi.

Ale ja trenuje hitem 3 razy w tygodniu po jednej seri na każdą partie 5 powtórzeń i teraz jestem strasznie przemęczony i nic mi się nie chce i wszystko mnie denerwuje. Musze sobie zrobić 2 tygodnie wolnego i ćwiczyć 2 razy w tygodniu i może bede robił 10 powtórzeń. Co o tym myślicie.

ale przedramiona rosna przy kazdym cwiczeniu wiec nie ma potrzeby cwiczyc je 2 razy w tygodniu!!! zrob sobie 4-dniowy plan i rozloz te cwicznia jakos po ludzku bo jak ty w sobote je**niesz tyle cwiczen to nie dasz razy potem podniesc lyzeczki!!!

[...] metabolizm itd. I taki metlik mysli, artykuly/kalkulatory podpowiadaj zeby jesc wiecej, rozsadek ze mniej. Zrrobie chyba tak, ze zostawie te 2800 ogolnie, ale czasami (2 razy w tyg) opuszcze sniadanie. i zrobie np wtedy lekki bieg, wtedy wydatek kaloryczny tygodniowy sie zmniejszy, ale ogolnie az tak glodu nie odczuje. No a jakby nadal slabo [...]

Czy to prawda ze wódka "zabija bialko " ? jezeli tak to lepiej pic piwo ? oczywiscie okazyjnie ( 2 razy w miesiacu )